trening rano

Dzień 629 REDUKCJA DZIEŃ 13 Uciąłem 200kcal, waga nadal stoi w miejscu a nawet lekko podskoczyła wzwyż. Domsy na nogach powoli się wkręcają, jutro pewnie nie będę mógł chodzić. Miałem ucinać co 100,ale chcę żeby ten spadek się rozkręcił dlatego jeśli w tym tygodniu zacznie spadać to na następny tydzień nie będę ucinał i dopiero za 2 tygodnie [...]

O której masz ten trening a o której śniadanie? Tak pytam z ciekawości bo godzin nie masz i sie wystraszylam najpier że ćwiczysz rano a jesz dopiero o 12 :)

jesc spac trenowac i wtedy 3razy jak znalazl %-) rano wstajesz jesz idziesz spac trening jesz spisz trening jesz spisz:) i od nowa %-)

Ja tera 3dni trening dzien wolny czasami rano aero wieczorem trening

[...] z hantlami-6s.x12-8powt. plecy-wyciąg dolny przyciąganie wąsko-4s.x12-8powt. barki-unoszenie hantli przodem-6s.x12-8powt. biceps-w oparciu o udo-4s.x12-8powt. triceps-wyciskanie francuskie jednorącz-4s.x12-8powt. dziś brakowało mi czasu,skróciłem trening. teraz jestem w trakcie robienia brzuszków mam 2 serie po 100powt. robię dalej...

poniedziałek-16.11.09r. od dzisiaj zmiana trening na siłowni!!! teraz skupię się na sile,około sześć tygogni. rozciąganie całe ciało. brzuszki spięcia-3x100powt. pompki-4x30powt. siłownia: wyc.szt.leżąc,uchwyt szeroki-10p.x50kg./8p.x60kg./6p.x70kg./4p.x80kg./2p.x85kg./1p.x90kg. wyc.szt.leżąc,uchwyt [...]

[...] dzięki za słowa otuchy mam nadzieję,że marzec będzie lepszy! ok! 24.02.10r. rano rozciąganie całe ciało. brzuszki-6x100powt. bieg-26:50sek.tętno-128/141max.kcal-328. trening w domku z hantelkami-(klata,barki,triceps,biceps,plecy,nogi) pływanie-1700m. 200m.rozpływanie. 600m.(50n/50r.kr.) 100m.kr. 100m.grzb. 100m.kl. [...]

[...] siłownia-klata,bary,łapy. spining-1godz.tętno-122/162max.kcal-629. 7.05.10r. bieg-10km.czas-59:00sek.tętno-140/158max.kcal-832. po tym biegu znowu mocniej rozbolała mnie stopa w niedziele startuję w półmaratonie ale start ten traktuję jako trening biegnę z znajomymi żeby pomóc im uzyskać wynik 2godz. mam nadzieję że pogoda dopisze!

[...] makaronu + 150g piersi z kurczaka T R E N I N G 100g ryżu + kurak serek wiejski + kieliszek oliwy(męczy strasznie) S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - po treningu 53g USN - 100% WHEY PROTEIN - półtorej porcji po treningu USN - 19 ANABOL TESTO - 2caps przed treningiem, 3caps przed snem Opisałem dzisiaj taki jeden trening [...]

[...] E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - rano na czczo USN - 100% WHEY PROTEIN - brak USN - 19 ANABOL TESTO - 3caps przed snem Dzień wolny, ogólnie w piątki zawsze był trening BJJ, ale nie wiem czemu, ale byłem tak zmęczony, że nie miałem ochoty na żaden trening, więc wolałem sobie odpuścić, niż się męczyć. [...]

[...] kompozycja niezbędnych aminokwasów wykazuje najsilniejsze działanie anaboliczne zapewniając optymalną budowę masy mięśniowej, ochronę białka mięśni przed rozpadem w trakcie treningu oraz buforowanie płynów ustrojowy po treningu. Unikalna formuła EAA Xtra została dodatkowo wzmocniona dużą dawką Dibenkozydu aby zmaksymalizować działanie [...]

Dzień 36 - treningowy Porażka. Takie powalone lekcje w szkole, że nie mogę: ekonomika przedsiębiorstw, 2 technologie informacyjne, 2 religie i coś jeszcze. Najciekawszy był WF. Poszedłem z 2 gościami na siłownię. Od razu łapią się za ławkę. Ciężar, jakiego koleś nie mógł wycisnąć ja brałem na serie na barki xD. Nakręcili mnie, żebym wziął cały [...]

Dzień 47 (wtorek) to taki normalny szkolny dzień. Cały czas delikatny katar, ale w porządku. W radiowęźle w szkole graliśmy utwory retro (modern talking itd). Miałem 6 kanapek w szkole jak zawsze. Nic ciekawego się nie działo i nie pamiętam za dużo. Dzień 48 (środa) do szkoły na rano i lekcje w sumie skończyłem o 13, ale o 16 jeszcze musiałem iść [...]

No żesz ty... Siedziałem 2,5h, bo koleś, z którym ćwiczyłem doznał kontuzji. Wyskoczył mu bark. Przez godzinę się męczyliśmy ale nie mogliśmy go nastawić i w końcu pojechał do szpitala. Trening przedłużył się o prawie 1,5h. Wszystko poszło elegancko. Dołożyłem do każdego ćwiczenia, tylko francuz siedząc nie dołożyłem, bo tydzień temu nie dałem [...]

a ja musze sie pochwalic, ze dzisiaj jakis swiezak trener byl na silowni rano(pierwszy raz) i mimo, ze robie trening wlasny, to dal mi kilka dobrych rad, potem ogladalam filniki na necie i rzeczywiscie sie znal, Ci poprzedni ktorych widzialam na silowni, to takie lalusie, co tylko chca odwalic trening personalny, a ten taki pomocny, bo moze [...]

[...] jak normalni ludzie z 3 gimnazjum ale ich czasów nieznam . a dzisiaj jestem bardzo szczęśliwy bo pierwszy raz w życiu przebiegłem 3km więc tak poszłem se na taki jakby trening troche sie rozgrzałęm i se postanowiłe że przebiegne powoli 3km no i zaczęłem powoli 250m robiłęm w czasie około 1,10 ale potem złapałęm troche tempo i po 1,5 km [...]

dziekuje yupie_girl za odpowiedz. Wlasnie wprowadzilem moj plan w zycie dieta, trening. zaczalem rowniez od 2 kapsulek tse + pol tabsa efki (25 mg)rano naczczo i popoludniu przed treningiem. nie za bardzo to odczulem(rano nawet sie kimnalem jeszcze chilke, ale po treningu nie czuje tak duzego zmeczenia. Widze ze moj program jest idealny [...]

[...] zeby ktos ci diete ulozył, bo nikt ci tego nie zrobi, sam musisz ulozyc, oni ocenia) na silownie tez powinienes sie zapisac, bo im wiecej miesni tym wiecej kcal spalasz, o treningu poczytaj w dziale trening aeroby tez musza byc, rób rano lub po siłowni, ja polecam w dni bez treningu siłowego robic aeroby (bieganie, rower, stepper, skakanka) tak [...]

DZIEŃ 12.06.2015 TRENING PULL B Podciąganie na drążku | 3x7 | cc Pendlay Row | 3x8 | 40kg Wiosłowanie hantlem | 3x8 | 20kg Dwójki maszyna | 3x8 | 28kg Facepulls | 3x8 | 7 sztabek Uginanie sztangą | 3x8 | 30kg Uginanie na wyciągu | 3x8 | 4 sztabki Brzuch - wznosy bioder | 2x15 Brzuch - mostek | 60 sekund ŻYWIENIE http://i61.tinypic.com/71iqah.jpg [...]

Jutro nowy tydzień, zapomniałem o jutrzejszym wfie z rana. Czy nie będzie to przesada, jeżeli jeden 20 min trening zrobię na wfie o tej 10 rano a potem o 18 ten trening powtórze w domu? Gdybym raz w tygodniu dublował taki trening to chyba nic nie powinno się stać?